Home

مصادر فيتامين K2

فيتامين ك2: فوائده ومصادره - ويب ط

مصادر فيتامين ك2. للحصول على فوائد فيتامين ك2 يجب معرفة مصادره، ويجب معرفة أن مصادر فيتامين ك2 أقل من مصادر فيتامين ك1. من أبرز مصادر فيتامين ك2 الاتي: منتجات الألبان. صفار البيض. الكبد. اللحم القري التداخلات الدوائية لفيتامين K2. يتداخل فيتامين ك مع دواء الوارفارين؛ (بالإنجليزية: Warfarin)، ويقلل من تأثيره؛ حيث يساعد فيتامين ك على تخثر الدم، أمّا الوارفارين فإنه يُساهم بإبطاء تخثّره، ولذا يُنصح باستشارة الطبيب لاحتمالية الحاجة لتغيير جرعات الدواء تعتبر اللحوم الدهنية والكبد هي من أقوى المصادر التي تحتوي على فيتامين K2، وتوفرها بكميات جيدة وهي: الكبد البقري. الدجاج. كبد الإوز. لحوم البقر. كبد الدجاج. صدور البط. الألبان تحتوي على فيتامين K2 الجبن الناعم. الجبن الصلب. جبن الفلمنك. جبن الريكفورد. أيضًا الشيدر. الحليب الكامل. الكريمة. الزبدة. وصفار البيض. نقص فيتامين K2

فيتامين k2 - موضو

في الوقت الذي تتنوع فوائد هذا الفيتامين الضروري، نشير كذلك إلى تنوع وتعدد المصادر التي يمكن الحصول من خلالها على نسب جيدة من فيتامين k2، حيث يمكن حصده عن طريق تناول اللحوم ومنتجات الألبان والأسماك والبيض، أو من خلال الأطعمة المخمرة، حيوانية كانت أو نباتية فول الصويا: يحتوي نصف كوب من حبوب فول الصويا المُحمَّصة على 43 ميكروغراماً، أي ما يُعادل 36% من المدخول الكافي من فيتامين ك يومياً، ويُعتبر فول الصويا مصدراً غنيّاً بالنوع الثاني من فيتامين ك المسمّى الميناكينون، والموجود عادةً في المصادر الحيوانية للأغذية، والأغذية المتخمّرة كالجبن، والناتو؛ وهو طعام ياباني يُصنّع من فول الصويا المطبوخ يوجد نوعان من فيتامين K وهما :-. فيتامين K1:- ويتم الحصول عليه من الخضروات الورقية ذات اللون الاخضر الداكن مثل السبانخ والقرنبيط واللفت. فيتامين K2:- يتم الحصول عليه من اللحوم وصفار البيض كما يوجد ايضا في الجبن. دور فيتامين K2 في صحة القلب والأوعية الدموية

فيتامين ك2 (Vitamin K2). الان بعد معرفة هذه المعلومة هل مصادر فيتامين ك تختلف تبعًا لمجموعة الفيتامين؟ الإجابة هي أن المصادر ذاتها لكنها تختلف النسب، حيث يتم الحصول على: فيتامين ك1 بشكلٍ أكبر من الخضار الورقية وبعض أنواع الخضراوات. فيتامين ك2 بشكلٍ أكبر من اللحوم والجبن والبيض. من قبل سيف الحموري - الخميس ، 17 سبتمبر 202 أضرار فيتامين K2 الأخرى. قد يكون لفيتامين K2 عدة مضاعفات وأضرار أخرى، مثل: تأثير سلبي على أنواع أخرى من الأدوية، مثل: المضادات الحيوية ، والأسبرين، وأدوية مرض السرطان، وأدوية الكوليسترول، والأدوية المخصصة لعلاج الاختلاجات. اضطرابات هضمية، مثل: الإسهال، واضطرابات المعدة مصادر الحصول على فيتامين k من الأطعمة الغنية بفيتامين ك الخضار ورقي منه سبانخ وكرنب وخضروات منها البروكلي. فول الصويا والطماطم، وكبد الدجاج واللحم والحليب والبيض والجبن والسمك، البقدون يمكنك الحصول على فيتامين k2 من منتجات الألبان عالية الدسم وصفار البيض والكبد والأطعمة المخمرة ، مثل مخلل الملفوف. من أبرز مصادر فيتامين ك2 الاتي: منتجات الألبان. صفار البيض. الكبد. اللحم القري

فيتامين k2 أين يوجد - مقا

  1. مصادر فيتامين ك. بعد أن تعرفت على أهمية عمل فيتامين ك من المهم أن تعرف مصادره، والتي تشمل: الخضراوات الورقية الخضراء، مثل: السبانخ والهليون والبروكلي. الشاي الاخضر. الأسماك. البيض. منتجات الألبان
  2. الفرق الرئيسي بين فيتامين K1 و K2 هو امتصاصها. أقل من 10 ٪ من K1 يمكن أن يمتصها الجسم. الشكل 1: مصادر فيتامين ك. فيتامين K مهم لتخثر الدم وصحة القلب والعظام. تسمح التعديلات المرتبطة بفيتامين K في.
  3. - يوجد فيتامين ك2 في الأغذية الحيوانية و بعض الأطعمة المخمرة و التي لا يتناولها العديد من الأشخاص في العادة . و الأطعمة الحيوانية تشمل منتجات الألبان عالية الدسم ، و الخالية من الدهون - وتشمل المصادر الحيوانية الغنية منتجات الألبان عالية الدسم من الأبقار التي تتغذى على العشب , و الكبد وغيرها من الأجهزة ، وكذلك صفار البيض
  4. مصادر الحصول على فيتامين k2 يتوافر هذا النوع من الفيتامين في اللحوم بكل أنواعها، والأسماك، والألبان ومنتجاتها، والأطعمة المخمرة سواء كانت حيوانية أو نباتية، ومن هذه الأنواع يمكننا القول بأن فيتامين k2 يمكن الحصول عليه من معظم الأكلات التي نتناولها بشكل يومي ولا يحتاج منا إلى مزيد من التكاليف للحصول عليه. معجب بهذه: تحميل..

فوائد مذهلة ومصادر متنوعة

ما هو دواء فيتامين K2. ميناكينون-7 ويسمى فيتامين K2 و هو منعائلة فيتامين K ، و هو فئة من العناصر الغذائية التي تشارك في تخثر الدم والحفاظ على صحة العظام مصادر فيتامين ك. تشمل المصادر الغذائية لفيتامين ك1 على التالي: 1-اللفت. 2-الخس. 3-الفجل. 4-الزيوت النباتية. 5-التوت. 6-العنب. 7-البروكلي. فيمّا يتضمن فيتامين ك2 الأغذية التالية: 1-المخللات

مصادر الفيتامين k2 لتأخير ظهور التجاعيد الاهتمام بشباب بشرتكِ، الحفاظ على نعومتها وتأخير ظهور التجاعيد يبدأ بتناول أطعمة تحفّز الكولاجين وتجدّد الخلايا من خلال مكوّناتها يُعدُّ فيتامين ك أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدّهون، وهو يوجد في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك الكبد، والدماغ، والقلب، والبنكرياس، والعظام، واكتُشِف هذا الفيتامين مُصادفةً في الفترة ما بين عامي 1920 و1930؛ بعد إخضاع الحيوانات لنظامٍ غذائيّ مُحدد السعرات الحرارية ممّا. القريدس ، الرنجة ، اللفت ، السبانخ ، البروكلي ، البازلاء الخضراء ، الموز ، التفاح ، البرتقال ، السمن ، زيت الذرة ، زيت عباد الشمس ، زيت الزيتون ، خبز الجاودار ، خبز القمح ، خبز العجين المخمر نسبة فيتامين K2 في الاطعمة :- مراجع ^ معلومات عن فيتامين ك2 على موقع academic.microsoft.com. academic.microsoft.com. مؤرشف من الأصل في 9 نوفمبر 2020

كبسولات فيتامين K2 فى مصر - Fitamin Blog

أين يوجد فيتامين ك في الطعام - موضو

فيتامين k1، أو فيلوكينون، يأتي من النباتات. هذا هو النوع الرئيسي لفيتامين k الغذائي. وأقل مصدر هو فيتامين k2، أو الميناكينون، والذي يوجد في بعض الأطعمة الحيوانية والمخمرة. الاستخداما المصادر الغذائية الرئيسية لفيتامين d3 هي السلمون والسردين وصفار البيض والحليب المدعم واللبن والحبوب وعصير البرتقال. فيتامين k2، هو فيتامين أصلي آخر قابل للذوبان في الدهون. تتمتع رغوة فيتامين.

فيتامين ك2 والعظام. Vitamin K2 يكون وسيلة لتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام (أي العظام المسامية)، خاصة عند كبار السن والنساء بعد انقطاع الطمث. ومع ذلك ، تشير الأدلة العلمية الحديثة إلى أن الاستهلاك. فيتامين k1 مقابل k2:مصادر الغذاء فيتامين k عنصر غذائي قابل للذوبان في الدهون يوجد بشكل طبيعي في شكلين، k1 و k2. يُعرف فيتامين k1 باسم فيلوكينون، بينما يُشار إلى فيتامين k2 باسم ميناكينو ١ الأغذية التي تحتوي على فيتامين E. ١.١ الزيوت. ١.٢ البذور والمكسرات. ١.٣ المصادر الحيوانية. ١.٤ الفواكه والخضروات. ٢ مكملات فيتامين E الغذائية. ٣ زيادة فيتامين E في الجسم. ٤ الكميات الموصى بها من فيتامين E. ٥ نبذة عامة حول فيتامين E

أهمية فيتامين K2 للقلب والعظام والأوعية الدموية المرسا

  1. K2 فيتامين ك2فيتامين ك2فيتامين ك2 في مصرفيتامين ك2 اين.
  2. الفرق الرئيسي بين فيتامين k و k2 هو أن فيتامين k هو مجموعة من الفيتامينات التي لها دور معروف في تخثر الدم ، وصحة القلب ، وصحة العظام ، في حين أن فيتامين k2 هو أحد الشكلين الرئيسيين لفيتامين k ، وهو الأكثر وفرة في الأغذية.
  3. الفرق بين فيتامين k1 وفيتامين k2:نقص أيّ منها كفيلاً بجلب العديد من المشكلات للجسم.وكل منهما له دورٌه للجسم،ويمكن استمداده من مصادر مختلفة
  4. بمعنى آخر ، عند تناول الأطعمة النباتية فقط التي تحتوي على فيتامين k2 ، ولكن بدون مصادر إضافية للدهون ، فإن التوافر البيولوجي لفيتامين k سيكون 5-10٪ ، وفي وجود الدهون سيرتفع إلى 15-30٪
  5. كل ماتريد أن تعرفه عن فيتامين K2. ويعتبر هذا الفيتامين نادراً في النظم الغذائية والحمية الغربية ولم يتلق الكثير من الإهتمام العام إليه. وبالرغم من ذلك ، فإن هذا المغذي القوي يلعب دوراً.
  6. فيتامين k2 موجود أساسا في بعض الأطعمة الحيوانية والأطعمة المخمرة، والتي معظم الناس لا يأكلون الكثير من. وتشمل مصادر الحيوانات الغنية منتجات الألبان عالية الدسم من العشب تغذية الأبقار.
  7. إنّ الكثير من الأغذية تمنح الجسم فيتامين k1، فهو متوفّر في مجموعة واسعة من المصادر، لكن فيتامين k2 أقلّ توفرًا منه، كما توجد ميزة يقوم بها الجسم لتوفير k2، إذ يستطيع تحويل فيتامين k1 إلى k2، إذ.

تعرف على مصادر فيتامين ك المختلفة - ويب ط

ويوجد فيتامين k2 أساسا في الأغذية الحيوانية والأطعمة المخمرة، وتشمل المصادر الحيوانية الغنية :الكبد وغيرها من الأجهزة، وكذلك صفار البيض، منتجات الألبان عالية الدسم مثل الزبدة حيث أنه. مصادر فيتامين ك2 الغذائية. يتم إنتاج فيتامين k2 عن طريق بكتيريا الأمعاء الغليظة. ويوجد أيضًا بشكل أساسي في بعض الأطعمة، مثل: منتجات الألبان. صفار البيض. الكبد واللحوم العضوية الأخرى فيتامين k1 هو النوع الرئيسي من فيتامين k الموجود في النظام الغذائي البشري ، وهو أكثر شيوعًا في الخضروات الورقية الأطعمة مصادر فيتامين k2. تختلف المصادر الغذائية لفيتامين k2 حسب النوع الفرعي

أضرار فيتامين K2: تعرف عليها - ويب ط

  1. فيتامين ك فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويمكن أن يكون له فوائد كبيرة لصحتك الجيدة. اعتمادًا على شكل فيتامين - k1 أو k2 - يمكن أن يوفر ذلك دعمًا قويًا لعظامك وجهاز المناعة وغير ذلك
  2. هام للقلب والعظام.. تعرف على فيتامين k2 وأبرز مصادره هناك العديد من الفيتامينات المعروفة بفوائدها الكثيرة، إلا أنه نادرا ما يتم التركيز على فيتامين k2، رغم أنه مفيد جدا ومهم للقلب والعظام
  3. أبرز فوائد فيتامين ك: 1. حماية القلب. فيتامين ك يعد من الفيتامينات المهمة التي تحافظ على صحة القلب، كما أنه يسهم في منع الإصابة بتصلب الشرايين، والوقاية من أمراض الشرايين التاجية. 2. الوقاية من.
  4. مصادر فيتامين k2. لقد ألغت الأبحاث الحديثة الفكرة القديمة القائلة بأن البشر لا يحتاجون إلى مصادر غذائية من فيتامين k2. في الواقع ، نحن جميعا بحاجة إلى مستويات كافية من فيتامين k2 في وجباتنا.
  5. مصادر فيتامين k : وأوضحت أن فيتامين k1، يوجد في الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب وفي الفواكه ومنها الأفوكادو، ويندرج هذا الفيتامين ضمن الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، أي ينبغي

الفرق بين فيتامين K و K2 المرسا

تعتبر اللحوم الدهنية والكبد من المصادر الممتازة لفيتامين k2 ، وهنا 10 أطعمة توفر كميات جيدة أو معتدلة من فيتامين k2: لحم كبد البقر؛ شرائح اللحم. فرخة. كبد الإوز. لحم. ثدي البطة; كبدة دجاج ويعزز فيتامين k1 صحة الكبد أما النوع الثاني فهو فيتامين k2 أو الميناكينون، ويتواجد في الأغذية المخمرة، حيث يوجد في الفول الصويا المحمص، الذي يوجد في آسيا. تعتبر مصادر فيتامين k - مصدر فريد من فيتامين k2 - واحدة من أفضل مصادر البروبيوتيك الطيف الكامل - واحدة من أروع مصادر الأنزيمات المعروفة - واحدة من أروع مصادر مضادات الأكسدة - واحدة من أروع مصادر المعاد

مصادر فيتامين k2 منتجات اللحوم، مثلما ذكرنا في السابق. امتصاص فيتامين K2 وK يوجد اختلاف واضح في امتصاص كلًا من هما، بالرغم من أن كلاهما يذوب في الدهون ويتم توزيعه على أنسجة الكبد والدهون في الجسم فوائد هامة لفيتامين ك للجسم وتجلط الدم وصحة العظام يُظهر فيتامين ك عن مجموعة الفيتامينات. Benefits and food sources of vitamin K2 . من الأشخاص لم يسمع من قبل بفيتامين ك2، تعرف في هذا المقال على فيتامين ك يتواجد فيتامين ك1 بشكل أساسي في الخضار الورقية، بينما يتواجد فيتامين ك2 في مصادر الغذاء. فيتامين ك عبارة عن مجموعة من المركبات، و يظهر شكلين في الطبيعته وهما : k1 (فيلوكينون أو فيتوناديون) في النباتات ، و k2 (عائلة من الجزيئات المعروفة باسم ميناكينون) ، والتي يتم تصنيعها داخل. مصادر الغذاء من فيتامين k2 مصادر الغذاء من فيتامين k2 تختلف حسب النوع الفرعي. يوجد نوع فرعي واحد، مك-4، في بعض المنتجات الحيوانية وهو الشكل الوحيد الذي لا تنتجه البكتيريا

مصادر. وتتمثل أبرز المصادر بصفار البيض، إذ عادة ما يتم تجاهل الصفار والتركيز على بياض البيض، ولكن هذه الخطوة تجنبك الحصول على فيتامين k2 والاستفادة بمزاياه فيتامين K2 أين يوجد فيتامين k2 أين يوجد - مقا . كانت هذه نبذة عن فيتامين k2 أين يوجد وقمنا بشرح أهمية تناول فيتامين K2 بالصورة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، ويتواجد فيتامين K2 في الأطعمة من المصادر الحيواني بشكل كبير، وأيضًا. النوع الثاني هو فيتامين k2 أو ميناكينون ، ويوجد في الأطعمة المخمرة ، كما يوجد في فول الصويا المحمص الموجود في آسيا. هناك العديد من مصادر فيتامين k في الأطعمة ، بما في ذلك الخضروات مثل الملفوف.

فيتامين ك2 {{{{ Vitamin K2 الدكتور مازن كردي

مصادر فيتامين ك . فوائد فيتامين ك . كمكمّل غذائي، ويكون فيتامين ك في الواقع مجموعة من المركبات أهمها فيتامين k1 وفيتامين k2، فأما الأول فيتم الحصول عليه من مصادر النباتية أما الآخر فهو عبارة. جبنة التشيدر . الفوائد الصحية لجبنة التشيدر . مصدر لفيتامنين k2 . مصدر للريتينول أو فيتامين a الحقيقي . مصدر لعنصر الزنك . مصدر للمركبات الصحية بول فوائد فيتامين k2 و mk7 مع d3 - فيتامين d & k مقوي لعظام و قلب صحي فيتامين d3 تعتبر الفيتامينات أحد العناصر الضرورية والمهمة لبناء أنسجة الجسم، ومن هذه الفيتامينات فيتامين d3 الذي يعرف باسم كوليكالسيفيرول، ويجدر بالذكر أنّ هذا. فيتامين د3+ك2 5000وحدة 60 كبسولة Solaray, Vitamin D3 + K2 في الاردن الوصف مكمل غذائي 5000 وحدة دولية من فيتامين د3. 50 مكغ من فيتامين ك2 بصيغة mk7. معتمد وتم اختباره معمليًا. معلومات حول المنتج: تجمع هذه التركيبة بين مصدر طبيعي عالي.

فيتامين K2 في الجزائر - Fitamin Blog

اين يوجد فيتامين k2 في الطعام. يتواجد فيتامين ك2 في الكثير من العناصر الغذائية التي يقوم الانسان، بتناولها من اجل بنا العضلات والعظام ويحتاج جسم الانسان الى الكثير من الفيتامينات من اجل أعضاء الجسم، ويتواجد فيتامين ك2. فيتامين د3 + ك2 5000 وحدة مع ك2 90 ملغم 120 كبسولة, Vitamin D3 + K2

مصادر فيتامين ك يوجد فيتامين K في صورتين هما K1 و K2. وهو الفيتامين المسؤول عن تخثر الدم و استقلاب العظام، ويوجد بشكل مكثف في النباتات، والنباتات ذات الأوراق الخضراء، والفواكه، وبعض الزيوت. الكيمتشي المنتج من الملفوف غني بفيتامين k والريبوفلافين (فيتامين b2) والحديد من بين الفيتامينات والمعادن الأخرى، لذلك يعد مصدر من مصادر البروبيوتيك. 6 - ميسو (توابل يابانية

فوائد فيتامين ك فيتامين k2; ما مصادر فيتامين ك؟ تختلف مصادر فيتامين ك حسب نوعه؛ إذ إن الخضروات الورقية غنية بفيتامين ك1 مثل: اللفت: يحتوي كوب واحد منه على 1062 ميكروجرامًا وبالتالي ، من غير. فيتامين a: واحد من الفيتامينات الأكثر وفرة في دهون الحليب. فيتامين K2: الجبن في كثير من الأحيان مصدر ممتاز لفيتامين K2″، ويسمى أيضاً ميناكينون، وكمية كافية من K2 مهمه في الحفاظ على العظام. يشير فيتامين k إلى مجموعة من الفيتامينات التي تذوب في الدهون والتي تلعب دورًا مهمًا في تخثر الدم، واستقلاب العظام، وتنظيم مستويات الكالسيوم في الدم، تابع المقال التالي لمعرفة المزيد عن فوائد فيتامين ك فيتامين ج: 12٪ من احتياج الجسم اليومي. مصدر جيد لمضادات الأكسدة دوراً في تقوية جهاز المناعة وإنتاج العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات b12 و k2 المصادر الغذائية من فيتامين k2 نادرة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون فيتامين k2 مفيدًا للجسم مثل فيتامين k1 ، ومن الصعب على جسمك تجميع كميات كافية من هذا الفيتامين الرئيسي

سعر كبسولات فيتامين K2 فى مصر - Fitamin Blog

فيتامين ك: ما هي أهميته لصحتك؟ - ويب ط

  1. يشتهر فيتامين k بدوره في تخليق عدد من عوامل تخثر الدم. يدعم صحة القلب والأوعية الدموية. تكوين عظام قوية وصحية. الوقاية من الإصابة بأمراض القلب. فيتامين k2 قد يلعب دورًا مهمًا في صحة الأسنان
  2. D/k2 السائل من انتاج شركة thorne research يحتوي على خليط من فيتامين D مع فيتامين K مما يعزز من فعالية وتأثير فيتامين D في الحفاظ على.
  3. يعمل فيتامين k2 على منع النزيف ، لأن الأشخاص الذين قد يعانون من النزيف قد يعانون من نقص فيتامين k الذي يساعد على منع هذا النزيف في الجسم. مصادر فيتامين

أفضل مصادر فيتامين k2 هي الأطعمة الحيوانية ، وخاصة اللحوم وصفار البيض ومنتجات الألبان عالية الدسم. يمكن للعديد من الحيوانات تحويل فيتامين K1 إلى فيتامين K2 ، ولهذا السبب يمكن أن تكون الأطعمة. الصحة_الكوثر: هناك العديد من الفيتامينات المعروفة بفوائدها الكثيرة، إلا أنه نادرا ما يتم التركيز على فيتامين k2، رغم أنه مفيد جدا ومهم للقلب والعظام

يمكنك الحصول على فيتامين k2 في الغالب من مصادر حيوانية ، ولكنه موجود أيضًا في الخضروات المخمرة. فيما يلي أفضل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين K2 والتي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي أبرز المصادر:-صفار البيض عادة ما يتم تجاهل الصفار والتركيز على بياض البيض، ولكن هذه الخطوة تجنبك الحصول على فيتامين k2 والاستفادة بمزاياه.-الزبد

https://www.todaywomenhealth.com/Topic/33226على الرغم من أن هذا الفيتامين نادر في النظام الغذائي ولم يتلق. معلومات عن فيتامين K2. فيتامين ك عنصر غذائي أساسي قابل للذوبان في الدهون يحتاجه الجسم لوظائف مثل تخثر الدم الصحي، ويأتي في شكلين: فيتامين K1 (فيلوكينون) موجود في الخضار الورقية والخضروات وبعض. فيتامين k2 : يسمى بالميناكينون ( menaquinone ) و يوجد بالأطعمة الحيوانية و يلعب دورا هاما فى تقوية العظام و الأوعية الدموية كما يساعد على قتل البكتيريا . مصادر فيتامين ب الطبيعية و أهم فوائده.

ما هي فوائد فيتامين K2 ؟ فوائد قوية ومصادر متنوعة للحصول

فيتامين k1 هو الشكل الأكثر شيوعا من فيتامين k ويوجد بشكل رئيسي في الأطعمة التي يتم الحصول عليها من مصادر. فيتامين k2 في الجزائر is important information accompanied by photo and HD pictures sourced from all websites in the world كتبت - أمنية قلاوون: يقدم فيتامين ك أو k كما يعرف، العديد من الفوائد الصحية للجسم، ولكن قد تتحول الفوائد إلى أضرار ومخاطر عندما يتفاعل مع الأدوية، ويتم تناول فيتامين ك دون الاستعانة بالطبيب، حيث يصبح الجسم مهددًا من. أين يوجد فيتامين k؟ السبانخ: تحصل على 483ميكروجرامًا من فيتامين ك لكل 100 جرام للسبانخ، هي مصدر ممتاز لفيتامينk، وتحديداً فيتامين k1، تحتوي السبانخ على مضاد الأكسدة مثل فيتامينات E,C.; الكرنب: (الملفوف المطبوخ) يحتوي على 109.